Você acha que sua ansiedade está passando do ponto? Saiba que são os 11 sintomas da ansiedade.
- Rafaela Sampaio Marques
- 3 de fev. de 2024
- 5 min de leitura
Atualizado: 26 de fev. de 2024
Conheça os principais sintomas da ansiedade e veja se você se identifica com alguns deles.
A ansiedade é uma resposta emocional natural do nosso organismo a situações de perigo. Portanto, sentir ansiedade em situações estressantes é normal e ajuda o nosso corpo a se preparar para lutar ou fugir. Por outro lado, a ansiedade excessiva é aquela que surge com muita frequência ou com intensidade desproporcional às circunstâncias.
Existem 11 sintomas clássicos de ansiedade catalogados no principal guia de transtornos mentais no mundo: o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5-TR), atualizado em 2023. No entanto, você pode ter outros sintomas de ansiedade que não estão catalogados.
Esses 11 sintomas estão descritos abaixo, e saiba que o ideal é começar a tratá-los no início, para evitar que eles tomem conta de muitas áreas da vida ou que o quadro ansioso fique mais grave.
OS 11 SINTOMAS DA ANSIEDADE
Os sintomas podem ocorrer com maior ou menor intensidade, dependendo da sua carga genética, da sua história de vida e do seu contexto atual. Veja se você se identifica com alguns destes sintomas da ansiedade.
1. Preocupações em excesso.
A intensidade, a duração e/ou a frequência da preocupação são desproporcionais à probabilidade real ou ao impacto do evento temido. O volume de detalhes que geram preocupação afeta a atenção dedicada às tarefas diárias que, muitas vezes, passam a ser realizadas de forma pouco eficiente, o que intensifica ainda mais as preocupações e transforma todo este cenário em um ciclo que pode gerar desespero e outros problemas.
2. Medos exagerados ou específicos.
Quem convive com a ansiedade excessiva geralmente superdimensiona as possibilidades de perigo ou a gravidade do perigo em situações diversas ou em relação a animais, situações ou objetos específicos. Por conta disso, a pessoa tende a sofrer planejando e executando táticas para se esquivar desses eventos, limitando o escopo de suas atividades diárias.
3. Sintomas físicos.
Quando você percebe uma possibilidade de perigo, seu sistema simpático entra em ação, assumindo as funções corporais, estimulando a produção de adrenalina e noradrenalina, e preparando o corpo para lutar ou fugir, o que pode produzir – direta ou indiretamente – diversos sintomas físicos de ansiedade. Esses sintomas físicos de ansiedade são considerados excessivos quando surgem com muita frequência, ou com intensidade desproporcional à situação. São eles:
coração acelerado;
sudorese;
sensação de falta de ar, sufocamento ou asfixia;
dor ou desconforto na região do tórax;
náusea ou desconforto abdominal;
tremores;
sensação de tontura, vertigem ou desmaio;
calafrios ou ondas de calor;
anestesiamento ou sensação de formigamento nos membros;
boca seca ou dificuldade para engolir; e
diarreia.
4. Inibição comportamental.
Você já deve ter percebido que você se comporta de uma forma mais desinibida quando está à vontade e de outra, mais retraída, quando está muito preocupado(a). A tendência da pessoa com ansiedade é ter os comportamentos inibidos – como gesticular menos, conversar menos ou ficar menos ativa –, principalmente quanto mais próxima ela estiver do momento da situação temida. Porém, isso é um indicador de ansiedade excessiva apenas se ocorrer com muita frequência ou com intensidade desproporcional à situação.
5. Irritabilidade.
Em determinadas situações e diante de estímulos estressantes do dia a dia, é perfeitamente normal ficar irritado(a), dentro de um limite razoável. No entanto, a pessoa com ansiedade excessiva já precisa lidar com muitas situações que são difíceis para si, então ela tende a ter menos tolerância a incômodos e a ter reações exageradas a estímulos estressores.
6. Dificuldade de concentração ou sensação de “branco” na mente.
Como a ansiedade é um estado de luta ou fuga, em situações de risco, sobreviver é mais importante do que se concentrar. Portanto, a pessoa com ansiedade excessiva tende a ter dificuldade para se concentrar, o que prejudica seu desempenho no dia a dia; e, dependendo da intensidade da ansiedade, ela pode até ter a sensação de “branco” na mente.
7. Sensação de irrealidade ou de estar distanciado(a) de si mesmo(a).
A pessoa tem a sensação de ser uma mera observadora da situação na qual ela se encontra; dos próprios sentimentos, pensamentos e comportamentos; e até mesmo do próprio corpo. Essa sensação pode surgir durante ou após um evento de estresse intenso e reflete a dificuldade da pessoa de lidar com esse evento, motivo pelo qual ela precisa ficar alheia para se proteger.
8. Cansaço.
Quem convive com ansiedade excessiva tende a passar muito tempo apreensivo(a) e/ou estressado(a), o que desencadeia alterações fisiológicas, patológicas e emocionais no organismo, resultando em um corpo cansado. Esse cansaço pode ser crônico, estando presente no dia a dia da pessoa, ou pode surgir com maior intensidade nos momentos de crise de ansiedade.
9. Alterações no sono.
A pessoa com ansiedade excessiva pode ter dificuldade para dormir, por não conseguir se desligar dos eventos ocorridos durante o dia, ou por passar a noite processando o que deverá fazer nos próximos dias; pode ter sonhos agitados e despertar várias vezes ao longo da noite; ou pode despertar muito cedo e não ser capaz de voltar a dormir.
10. Medo de perder o controle ou de “enlouquecer”.
Quando a pessoa não sabe quais são os gatilhos de suas crises de ansiedade, ou quando não consegue evitar as situações que desencadeiam os sintomas de ansiedade, ela se sente muito vulnerável e tem a sensação de que pode perder o controle sobre si mesmo(a) ou “enlouquecer”.
11. Medo de morrer.
Em casos mais graves, a intensidade dos sintomas da ansiedade pode ser tão grande que a pessoa chega a pensar que vai morrer. É comum que pessoas com esse quadro de ansiedade excessiva procurem atendimento em centros de emergências médicas, por acreditarem que estão tendo um ataque cardíaco.
CONCLUSÃO
Caso você tenha se identificado com muitos desses sintomas, é possível que você esteja com ansiedade excessiva.
Tentar conviver com sintomas de ansiedade excessiva é dar a chance do quadro se agravar e você desenvolver um dos 11 transtornos de ansiedade.
Se você sente que precisa de ajuda para lidar com esses sintomas, mesmo que eles sejam leves, considere conversar com um profissional da área. Você também pode entrar em contato comigo para marcar uma sessão inicial.
NOTA: Os textos deste blog têm caráter educativo e não têm a intenção de fornecer aconselhamentos clínicos. Caso você necessite de ajuda psiquiátrica ou psicológica, entre em contato com um profissional da área para obter orientações específicas para o seu caso.
REFERÊNCIA: American Psychiatric Association. (2023). Manual diagnóstico e estatístico de transtornos mentais: DSM-5-TR (5ª edição). Porto Alegre: Artmed.
